Không phải bà bầu nào cũng biết ăn uống đúng cách, cân đối bởi vẫn có những hiểu lầm tai hại về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và bé.
Dưới đây là 3 hiểu lầm thường gặp về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mà các mẹ thường mắc phải trong quá trình mang thai:
Bà bầu ăn nhiều để bé lớn và khỏe mạnh
Quan niệm ăn nhiều hay ăn khẩu phần dành cho hai người để em bé to khỏe như các bà bầu vẫn làm là quan niệm hết sức sai lầm trong dinh dưỡng cho bà bầu. Việc ăn quá nhiều trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến béo phì. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bà bầu sau này và làm gia tăng các nguy cơ mắc bệnh như tiểu đường, bệnh liên quan đến tim mạch, đột quỵ, vô sinh, hay trầm cảm và một vài bệnh ung thư khác.
Đặc biệt là khi bà bầu bồi bổ quá nhiều, thai to có thể khiến việc sinh con gặp khó khăn. Vấn đề giảm cân sau sinh cũng trở nên khó khăn hơn nếu các bà bầu ăn quá nhiều và tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai.
Bà bầu nhịn ăn để không bị nôn
Nhiều bà bầu bị ốm nghén nặng nên rất sợ việc bị nôn. Để khắc phục vấn đề này, nhịn ăn là cách bà bầu áp dụng để không bị nôn. Đây là quan niệm hết sức sai lầm.
Thực ra dù có nôn, ói thường xuyên sau khi ăn thì các bà bầu cũng không bị nôn tất cả những thức ăn đã dung nạp vào cơ thể, do đó vẫn cần ăn để thai nhi không bị thiếu chất dinh dưỡng.
Nếu bà bầu bị ốm nghén nặng và thường xuyên nôn ói, cần khắc phục tạm thời bằng cách ăn ít hơn và ăn nhiều lần trong ngày để vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi. Bà bầu tuyệt đối không được nhịn ăn vì điều này có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Bà bầu phải ăn trứng ngỗng để con thông minh
Nhiều bà bầu nghe theo lời mách nước của các bà, các mẹ phải ăn thật nhiều trứng ngỗng dù không hề thích loại thực phẩm này. Họ tin rằng, ăn trứng ngỗng sẽ giúp em bé trong bụng sinh ra thông minh hơn.
Theo quan niệm dân gian, phụ nữ mang thai ăn trứng ngỗng sẽ giúp thai nhi phát triển tốt đặc biệt là phát triển trí não, giúp con sau này sinh ra được thông minh, lanh lợi.
Nhưng hiện chưa có công trình nghiên cứu khoa học nghiêm túc nào khẳng định phụ nữ mang thai ăn trứng ngỗng thì con thông minh, hoặc trứng ngỗng tốt cho thai nhi hơn các trứng gia cầm khác trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Mặt khác, trứng ngỗng có nhiều cholesterol và giàu lipid là những chất không có lợi cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Bà bầu có thể bị béo phì và mắc chứng cholesterol máu cao nếu lạm dụng những thực phẩm giàu lipid và cholesterol như trứng ngỗng.
Thay vì xem trứng ngỗng như một thực phẩm giúp bé thông minh, mẹ chỉ nên xem đó là một trong những nguồn cung cấp protein trong thai kỳ. Tuy nhiên, thay vì ăn trứng ngỗng, trứng gà vẫn được khuyến khích nhiều hơn.
