Ngủ điều độ, hít thở không khí trong lành, chăm sóc làn da thường xuyên, tập thể dục, ăn uống điều độ sẽ giúp bà bầu khỏe mạnh và xinh đẹp rạng rỡ trong suốt 9 tháng mang bầu.
Bà bầu có thể bị ốm xanh xao, vàng vọt do nghén. Để tránh điều đó thì nên có chế độ ăn uống bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng. Nếu chế độ ăn hàng ngày cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì xương, răng, tóc, mắt, da của bà bầu không bị ảnh hưởng tiêu cực.
Hàng ngày, bà bầu nên hấp thụ vào trong cơ thể: ít nhất 4 cốc sữa; 2 loại quả, một loại thuộc họ cam chanh; hai loại rau, một loại lá xanh thẫm, một loại có thể là khoai tây; một quả trứng; 250g thịt lợn, cá, hay gia cầm, 3 – 4 bát cơm; 4 thìa bơ, 1 viên multivitamin, 2 viên calci, 1 viên dầu cá.
Những loại thức ăn trên sẽ giúp cho cơ thể bà bầu đảm bảo được việc phát triển cơ cho thai nhi, có đủ calci và vitamin D cho sự phát triển bình thường, đủ sắt để chống lại bệnh thiếu máu cho bà bầu.
Bà bầu nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Bên cạnh đó cần ăn những loại trái cây có tác dụng nhuận tràng như: sung, củ cải đường.
Khi bụng lớn hơn thì da sẽ bị giãn ra. Sợi liên kết dưới da sẽ bị tách rời và dẫn đến rạn da. Để tránh hiện tượng này thì bà bầu nên massage vùng bụng và ngực thường xuyên bằng dầu ngay từ tháng bầu đầu tiên cho đến khi sinh, thậm chí là vài tháng sau khi sinh nữa. Nếu bà bầu thấy ngứa ngáy thì có thể xoa nhẹ nhàng bằng tay không.
Nếu bà bầu dự định cho con bú thì nên chăm sóc núm vú ít nhất là 6 tháng trước khi sinh. Mỗi ngày, hãy ấn nhẹ ngón cái và ngón trỏ quanh núm vú rồi xoay tròn. Khi núm vú đã săn lại, hãy massage nhẹ nhàng bằng dầu olive.
Hãy mua một vài bộ trang phục bầu có thiết kế bắt mắt. Quần áo nên thoải mái để bà bầu không bị khó chịu với cơ thể ngày một phương phi. Hãy tạm gác lại chuyện đi giày cao gót và thay vào đó là những đôi giày đế bằng dễ chịu.
Những tháng sau, bà bầu có thể bị giãn tĩnh mạch. Hiện tượng này phần lớn xuất hiện ở chân. Những người bị mắc triệu chứng này thường đứng hay ngồi trong thời gian dài.
Nếu làm việc phải dùng đến chân nhiều thì bà bầu hãy năng đi lại chứ không nên đứng ì một chỗ. Nếu hiện tượng này vẫn còn tiếp diễn thì bà bầu nên nằm xuống ít nhất là 1 giờ/ngày ở tư thế nghiêng.
Chân, mắt cá chân, bàn chân, tay và thậm chí cả mặt sẽ bị sưng phồng trong những tháng cuối cùng của thai kì. Nguyên nhân là do sự tích nước trong cơ thể.
Nếu bà bầu ăn nhiều muối thì sự tích nước càng diễn ra mạnh mẽ. Đó chính là lí do vì sao bà bầu nên hạn chế việc ăn mặn.
Đôi khi ở những tháng sau bà bầu thường bị đau đầu, có thể bị ngất do sức ép của cơ thể lên các mạch máu lớn hơn.Nếu điều đó xảy ra thì bà bầu nên nằm xuống trong vài phút. Có thể tăng lượng chất sắt hấp thụ vào cơ thể. Giấc ngủ cũng bị gián đoạn bởi chuột rút. Hãy massage vùng bị chuột rút mạnh mẽ hoặt có thể đặt một chai nước nóng hoặc chườm nóng lên vùng đó.
Chứng ợ nóng và đầy hơi cũng là điều vô cùng khó chịu trong thai kì. Để phòng tránh ợ nóng thì bà bầu nên ăn ít thịt và điều độ hơn là ăn nhiều một lúc. Để tránh đầy hơi thì nên ăn nhẹ chứ không nên ăn những thức ăn gây khó tiêu.
